Evet bilindiği üzere günümüzün en büyük ve en önemli konularından birisi beslenme.Bir ömür boyu sağlıklı yaşamak ve sürekli formda kalmak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz şarttır.Günde mutlaka ve mutlaka 3 öğün yemelisiniz.Aç kalarak diyet uygulayamazsınız.Üç ana öğün ve iki ara öğün vardır.Sabah,öğle,akşam ana öğünlerimizdir.Bunun yanında ikindi ve akşam yemeğinden 2 saat sonra yatmadan 3 saat önce olan ara öğünler.İşte sağlıklı beslenen bir insanın bu öğünleri atlamadan muntazam bi şekilde yemesi gereklidir.Bu düzenli yeme sistemi sayesinde kişi abur cubur diye tabir ettiğimiz yiyeceklerden vazgeçer.
Bizim çevremizde bir kaç tip beslenme uygulayan insan grubu vardır.Bunlar :
1)Kahvaltı yapmazlar.Öğle ve ikindede yemezler.Her şeyi akşama birakırlar,yerler içerler ve ağırlık çöktü deyip sızıp kalırlar.Bu uygulamada vücut enerjisiz kalıyor ve günde harcaması gereken kalori miktarını harcayamıyor.Akşamda fazla kalori depoluyor ve bunuda aktif olarak harcayamıyor.Dolayısıyla kilo alınıyor.
2)Bu tipler sürekli atıştırırlar.Ve yanlarında abur cubur tabir ettiğimiz bisküvi,gofret,çikolata,şeker vb.yiyecekleri taşırlar ve unlu gıdaları tercih ederler.Bu tür gıdalar yenildiğinde kan şekeri yükselir.İnsülin salgılanır ve aşırı şeker alınmasıyla beraber salgılama artar.Akabinde kan şekeri düşer şahsın acıkması mideyle ilgili değildir.Yani her şekerli yiyecek alımının arkasından açlık hissi açığa çıkar.Doyma hissini algılayamazlar ve aşırı kilo alırlar.
3)Öğünler atlanmaz.Az miktarda yenebilir.Mesela kahvaltı yapmaz.Simit,poğaça vs..gibi yiyecekler yer.Bazıları öğle yemeği yemez,kızarmış yiyecekler yer.Burada önemli olan yediğimiz besinlerin kızarmış ve yağsız pişirilmesine dikkat etmektir.
Bütün dikkat edilmesi gereken şey neyi ne kadar ve nasıl yememiz gerektiğidir.Beslenme şeklinizi ve kilo almamızı ya da almamamızı etkileyen faktörlerden birkaçıda bu husustur.
Ben şimdilik bu kadar yazmak yeter diyorum siz okuyucuları sıkmadan.Bu yazdığın tiplerden mutlaka biri uyuyordur kilo vermek isteyen kişilere.Ama lütfen yanlış beslenme şekli uygulayarak kilo vermeye kalkmayın bunlar aslında herkesin bildiği klasik bilgilerdir ama nedense uygulama aşamasında uygulanmaz bir türlü.Konumu daha dikkatli beslenerek sağlıklı bir metabolizma ile hayatımızı sürdürmeliyiz diyerek noktalıyorum.Teşekkürler.Herkese sağlıklı ve zinde bir yaşam diliyorum.....

Etiketler:
paylaşmak çok güzel cevaben